Siz ham kitob o‘qiganda uyqungiz keladimi?! Yechim bor! Bugun ko‘pchilik insonlardan: «Kitob o‘qishni yaxshi ko‘raman, ammo kitobni qo‘limga olsam, uyqum keladi», degan gaplarni eshitamiz. Aslida, bu holat ko‘pchilikda uchraydi. Xo‘sh, nima uchun kitob o‘qiyotganimizda uyqumiz keladi? Buning sababi

Bugun ko‘pchilik insonlardan: «Kitob o‘qishni yaxshi ko‘raman, ammo kitobni qo‘limga olsam, uyqum keladi», degan gaplarni eshitamiz. Aslida, bu holat ko‘pchilikda uchraydi. Xo‘sh, nima uchun kitob o‘qiyotganimizda uyqumiz keladi? Buning sababi nimada va qanday yechim bor?

Avvalo, kitob o‘qish katta diqqat va aqliy faollikni talab qiladi. Ayniqsa, kun davomida charchagan inson tinch joyda kitob mutolaa qilsa, organizm dam olishga moyil bo‘ladi. Bundan tashqari, noto‘g‘ri tanlangan kitob, noqulay o‘qish muhiti va mutolaa qilishga odatlanmaganlik ham uyquchanlikka sabab bo‘lishi mumkin.

Xo‘sh, qanday qilib uyquni yengib, kitobxonlikka mehr uyg‘otish mumkin?

Buning bir nechta samarali yechimi mavjud:

1. Qiziqarli kitob tanlang. O‘zingizni qiziqtirgan mavzudagi asardan boshlang. Mutolaa majburiyat emas, zavq manbaiga aylansin.

2. Oz-ozdan o‘qing. Dastlab kuniga 10–15 daqiqa kitob o‘qish kifoya. Keyinchalik vaqtni asta-sekin oshiring.

3. To‘g‘ri joy tanlang. Yotgan holatda emas, stol atrofida yoki qulay stulda o‘qishga odatlaning.

4. Faol mutolaa qiling. O‘qiganlaringizni tahlil qiling, muhim fikrlarni yozib boring va o‘zingizga savollar bering.

5. O‘qish vaqtini to‘g‘ri belgilang. Juda charchagan paytingizda emas, o‘zingizni tetik his qilgan vaqtda mutolaa qiling.

6. Telefonni chetga qo‘ying. Ijtimoiy tarmoqlardan chalg‘imasdan, butun diqqatingizni kitobga qarating.

Shuni ham unutmaslik kerakki, doimiy va kuchli uyquchanlik faqat kitob bilan bog‘liq bo‘lmasligi mumkin. Uyqu yetishmasligi yoki sog‘liq bilan bog‘liq boshqa sabablar ham bunga ta’sir qiladi.

Xulosa o‘rnida: Kitob o‘qiganda uyqu kelishi kitob o‘qish sizga mos emasligini anglatmaydi. Balki siz hali o‘zingizga mos kitobni, vaqtni va mutolaa usulini topmagandirsiz.

Unutmang, kitob o‘qish uchun avval odat kerak, odat shakllanishi uchun esa kichik qadamlar kifoya. Bugun atigi 10 daqiqa o‘qing, ertaga esa bu 10 daqiqa hayotingizdagi eng sevimli mashg‘ulotga aylanishi mumkin!

Savol: Siz kitob o‘qiganda uyqungiz keladimi yoki mutolaa siz uchun zavqli mashg‘ulotmi?